自分の発作が出るパターンを分析する。

この条件が揃ったら確実に発作がでる、またはこの環境なら発作はでない、というパターンを把握しておくと良いです。私の場合は電車に行くまえにお手洗いを済ませておき、ガムを噛み、自分のいつもの乗車位置を確保していれば発作が出ることはまずありません。しかし窮屈な環境におかれると、確実に発作が出ます。満員電車は絶対無理。